關鍵字：運動
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踩飛輪運動幫助瘦身？高強度間歇運動恐非首選
2020-02-15 23:02:34飛輪課已經成為健身房及各縣市運動中心熱門運動課程，雖然1堂課只有40分鐘，但在教練口令帶動下，雙腳用力踩著飛輪一下就爆汗、大量燃燒卡路里，許多人認為，這類高強度間歇運動可以有效減重，因此，飛輪課大受歡迎。
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防疫期間規律運動抗病毒 銀髮族尤其需要
2020-02-14 13:56:13流感和武漢肺炎疫情延燒，董氏基金會食品營養中心提醒，顧好免疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺！根據2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊的英國研究指出，規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險；另2008年《European Review of Aging and Physical Activity》期刊的義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生活品質。
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運動傷害4大主因 夜間運動暖身不足傷害最大
2019-12-12 18:39:22上班族白天忙碌，晚上運動維持健康已是常見的生活形態，然而最近天氣變化劇烈，白天與夜間溫差可能達到5度以上，身體恐難適應，如果運動前暖身不足，會造成肌肉傷害，專家建議，氣溫低天氣冷，必須做好暖身才能避免運動傷害，如果身體不適最好暫時修養。
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心臟衰竭患者適合運動嗎？醫：心肺復健運動不可少
2019-11-20 19:08:55案例是1名69歲張先生，身體狀況一向很好，退休後仍天天下田照顧果園，沒想到今（108）年2月時突然胸悶冒冷汗，送至奇美醫學中心後發現主動脈剝離，幸好發現得早，緊急手術後性命無礙也恢復得不錯，2周後順利出院。
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史上最快！189天征服世界14大高峰
2019-11-09 14:27:27攀登世界高峰，是許多登山愛好者追尋的目標。近日，一位來自尼泊爾的登山勇者，挑戰自我設定的「可能計畫」，在短短189天內就征服地球上14座高度達8000公尺以上的高峰，刷新了過去7年10個月又6天的紀錄，成為最快達成這項成就的世界紀錄保持人。
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運動與吃早餐誰先誰後？專家這樣說
2019-10-28 17:03:25根據發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Clinical Endocrinology and Metabolism）的1項新研究表示，巴斯和伯明翰大學的健康科學家發現，改變進食和運動的時間，可以有效地控制血糖
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擊劍中學會守則與誠實！塞國監獄這樣教
2019-10-12 14:39:29青少年罪犯的再教化與矯正，一直是各國重視的青少年課題之一。西非的塞內加爾，在監獄開設了擊劍課程，青少年受刑人透過擊劍抒發情緒、克制脾氣，學習遵守規則與接受失敗，並有助於他們重新融入社會。
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比利時「老人奧運會」 奧運精神無關年齡
2019-09-27 14:07:36不只要活到老學到老，也要活到老動到老。比利時自2017年以來，每年有12個老人之家參加由布魯塞爾市政廳舉辦的運動比賽，目的是鼓勵年長者養成運動習慣，有健康的身體以及能夠自理，才能減輕高齡化社會所帶來的負擔。
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【更新中】9.20港人太古城以運動方式抗議
2019-09-20 23:46:32香港民眾持續抗爭。9月20日，荃灣中學生舉行人鏈活動；遮打花園舉行反對匯豐打壓集會；太古城民眾運動日活動，要求港府回應民眾的「五大訴求」等。
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鍛練身體有益健康 80歲都不嫌晚
2019-09-09 16:02:54研究人員表示，即使是不常鍛練身體的老人，還是可以從鍛練中得到好處，研究刊登在《生理學前沿雜誌》（Frontiers in Physiology）中。
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陸地上衝浪！石門水庫8種玩法任你遊
2019-08-27 19:28:27結合滑輪浪板、慢跑、踏青、騎乘腳踏車等運動，桃園市觀光旅遊局推出8條運動遊程，打造石門水庫運動旅遊風，搶攻家庭以及運動愛好者的觀光商機。
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石門水庫大冒險 8條運動遊程任你挑戰
2019-08-22 21:47:43結合滑輪浪板、慢跑、踏青、騎乘腳踏車等運動，桃園市觀光旅遊局推出8條運動遊程，打造石門水庫運動旅遊風，搶攻家庭以及運動愛好者的觀光商機。
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打破體質牢籠 研究：選對運動弱化肥胖基因
2019-08-12 17:00:10國立台灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院的1項研究發現，即使帶有肥胖基因，也可多透過慢跑、爬山、散步、做瑜珈，或跳土風舞、國際標準舞來降低基因的影響，研究刊登於《科學公共圖書館遺傳學》（PLOS Genetics）。
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令人頭痛的『偏頭痛』 中醫有解方 | 談古論今話中醫(465)
2019-08-03 22:00:00根據統計，臺灣約15％的女性及5％的男性患有偏頭痛，女性患者約為男性的3倍，20至40歲的女性平均5人就有1人有偏頭痛。推估全臺約有180萬人深受偏頭痛所苦，而且多是正值青壯年的就業人口。 這一集很高興邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文中醫師來探討這很普遍性的令人頭痛的偏頭痛。
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令人頭痛的『偏頭痛』 中醫有解方 | 談古論今話中醫(465)預告
2019-08-02 09:32:00根據統計，臺灣約15％的女性及5％的男性患有偏頭痛，女性患者約為男性的3倍，20至40歲的女性平均5人就有1人有偏頭痛。推估全臺約有180萬人深受偏頭痛所苦，而且多是正值青壯年的就業人口。 這一集很高興邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文中醫師來探討這很普遍性的令人頭痛的偏頭痛。
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坐滑板「踢」足球 迦納球員期待國際大賽
2019-07-18 21:32:40當非洲所有頂尖的足球明星都聚集在埃及，參加2019年非洲國家盃比賽之際，在迦納首都 阿克拉的街頭，一群身障球員也渴望有機會參加屬於他們的第一場國際性滑板足球賽。
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剪羊毛大賽法國開打 盼成正式運動賽事
2019-07-16 19:39:13第一屆世界剪羊毛大賽從1977年開始，42年後，今年首次來到法國舉辦，協會主席也趁機呼籲，把剪羊毛列入「正式運動賽事」，因為參賽者除了需要技巧，還得用上全身的力量，跟著鏡頭到現場看看，就知道了。
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超瘋狂高爾夫大賽！障礙多變 顛覆想像
2019-06-19 19:22:36一直以來，高爾夫被形容為怡情養性的球類運動。最近，在英國海斯廷斯 舉辦了一場新奇有趣的「瘋狂高爾夫大賽」，讓參賽者在充滿各種障礙物的迷你高爾夫球場中，挑戰一桿進洞的任務，其中還設置許多動態機關，像是旋轉的風車或是滾動的水車，考驗著智慧與技巧。
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運動也能做環保！「拾荒慢跑」全球響應
2019-05-09 19:43:46相信不少人走在大街小巷看到滿地的垃圾或煙蒂，曾搖頭嘆息髒亂的環境。現在瑞典有一群人帶領一種新式的慢跑活動「拾荒慢跑」，參與的跑者們，人人隨身攜帶垃圾袋，隨手撿起路上的垃圾。不僅達到運動健身，還能拯救環境做環保。
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運動揮汗如雨效果好？專家：心跳率才是指標
2019-04-22 16:31:12許多人喜歡運動時飆汗的感覺，因為汗流的越多，就越覺得達到效果，但根據美國有線電視新聞網《CNN》報導，汗水的多寡與運動的強度或是燃燒多少卡路里不一定有關。
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絕地武士真人版？光劍對決成法國正式運動
2019-02-26 21:24:28在電影《星際大戰》（Star Wars）中，絕地武士手持光劍與敵人作戰。隨著電影的普及，光劍，變成了一種流行文化。在市面上有光劍式的體育用品或玩具出售，可讓人們扮演絕地武士的角色，過過乾癮。現在，以這種炫目的武器與對手決鬥，已經成為法國的正式運動項目。
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生酮飲食夯 諮詢營養師提高成功率
2019-02-19 16:05:30新年假期剛過，不少人在假期中餐餐吃得豐盛，加上生活作息不規律，心寬體胖之下體重平均飆升2至4公斤，然而減肥方式琳瑯滿目，針對惱人的贅肉該如何消除？相信多數人對於時下流行的生酮飲食法應該不陌生，但要想有效快速且健康的減肥，達到成效後又不易復胖，正確執行生酮飲食就顯得格外重要。
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年紀輕輕奧少年 四大方向檢測生理年齡
2019-02-14 16:18:571位年近九旬企業家，雖然自覺體能不如從前，但他仍堅持每天運動2小時，除了日行萬步，也會搭配重量訓練，因此體態依然維持良好，日前接受年度例行的健康檢查，也顯示自律神經整體活性極高，比實際年齡少了30歲以上。相較之下，一同前來體檢的晚輩雖然年紀較輕，但作息不正常加上沒有運動習慣，自律神經整體活性甚至比父親還要低。
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感冒反反覆覆好不了？增強免疫靠這招
2019-01-08 18:37:00持續寒冷的天氣，讓許多人即使感冒很久還是好不了，或是很容易就被傳染感冒，有些人會靠飲食增加免疫力，或是宅在家裡不出門，減少被傳染機會，但其實增加免疫力最好的方法就是運動。
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適度運動＋DASH飲食 持續6個月可改善大腦退化
2018-12-28 19:35:42感覺大腦越來越退化了嗎？新的臨床實驗發現，步行與適度運動，搭配健康飲食形態，可能有助於改善大腦衰退。這項研究主要針對在記憶及思維能力上都出現一些狀況的老年人，研究人員發現，受試者經過6個月的步行或騎飛輪等適度運動後，這些老年人的情形開始出現好轉，此研究刊登在《神經病學雜誌》（Neurology）。
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張泰山退休後首露面！化身70歲阿公打球
2018-10-01 21:52:53歡迎回來。41歲的「森林王子」張泰山，從球場退休後的第一個公開活動，就是到台中，擔任不老棒球隊的一日教練，還穿上特殊裝備，變身為70歲的長者，要來挑戰85歲的不老球員。
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青年極限運動大賽將登場 9國選手爭金盃
2018-09-14 21:01:59近年來極限運動已經成為一項新潮的人氣活動，而北市府體育局，首次主辦「台北國際青年極限運動大賽」，明天即將登場，將有來自九個國家，共154位選手共襄盛舉，要來爭奪冠軍寶座。
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晚上運動正夯 中醫師：不要太過激烈
2018-08-11 21:34:14近日白天溫度往往超過30度以上，上班族白天忙著工作，有不少人選擇晚上做運動，而中醫師建議，晚上運動不要太過激烈，否則反而會影響睡眠品質，可以選擇比較緩慢的走路方式來鍛鍊身體。
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常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
2018-07-18 16:16:22運動瘦身儼然成為全民運動，但很多人都有類似困擾，明明積極健身，線條卻不明顯，沒有肌肉，運動營養師楊承樺指出，想擁有結實外表，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」為2大關鍵指標，必須透過重訓，並搭配高纖飲食，否則只是增加心肺功能，無助於塑身。
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連續24小時剪羊毛接力賽 法國首創！
2018-06-25 21:20:44最近在法國有一場剪羊毛比賽，以馬拉松接力的方式，讓參賽選手輪番上陣，馬不停蹄的持續24小時剪羊毛，希望能創下團體剪羊毛的世界紀錄。
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8成國人鈣質攝取不足 這樣吃「鈣健康」
2018-06-21 16:18:36孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。
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少喝水、少運動 淪慢性腎病高風險群
2018-06-06 16:02:22調查指出，4成民眾一天喝水量不足1200c.c.，近5成每天喝含糖飲料。此外，21至30歲年輕世代與31至50歲的中堅世代，平均近6成水分攝取不夠，沒有運動習慣。相對地，51至71歲的銀髮世代運動習慣較佳，且喝水量最多，奉行多喝水、少糖、少鹽的健康飲食原則。
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想要高人一等嗎？ 青春期轉骨策略：兩多兩少、一減一加
2018-06-05 11:03:00「高人一等」是多數家長對孩子的深切期盼，因此在孩子接近青春期時，許多家長會有一些如「我的小孩開始發育了嗎？」、「該注意或避免什麼事情？」、「有沒有什麼加強生長的辦法？」等疑問。在此，中醫師根據多年門診的經驗提出一些看法與建議。
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小7開健身房了！ 看台灣健身產業大戰
2018-06-04 20:53:50台灣健身產業蓬勃發展，台灣近10年規律運動人口，從18.8%成長至33%，今天就有超商業者，拓展複合經營市場加入戰局，在台首創單次收費機制，搶攻分眾運動市場。
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抽筋痛得受不了 中醫保健告別抽筋之苦 | 談古論今話中醫(407)
2018-06-02 12:30:00一位上班族女性近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，經過一陣折騰，兩人因此常失眠。抽筋時劇痛如何正確處理、如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋呢？ 這一集邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌醫師來到現場談談有關腳抽筋的問題。
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咖啡可消腫減肥怎麼喝才正確？
2018-05-30 10:07:00受西化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。它不僅可以醒腦，讓人心情愉快，還可以消水腫瘦身。 美國研究顯示，定期攝取綠咖啡豆萃取物的受試者，體重有明顯下降的趨勢。咖啡所含的咖啡因能加速體內的代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥。
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要想遠離疾病 強健的免疫系統是關鍵
2018-05-30 10:06:00現代醫學雖發達，對某些致命病毒仍束手無策，如伊波拉病毒，沒任何有效的疫苗可預防，感染後也沒有治療方法，患者只能靠自身的免疫系統戰勝它。足見強大的免疫力，是人體抵抗疾病的利器。
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抽筋痛得受不了 中醫保健告別抽筋之苦 | 談古論今話中醫(407)預告
2018-05-24 10:00:00一位上班族女性近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，經過一陣折騰，兩人因此常失眠。抽筋時劇痛如何正確處理、如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋呢？ 這一集邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌醫師來到現場談談有關腳抽筋的問題。
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晨起健檢10分鐘 遠離代謝症候群
2018-05-22 10:53:00個案周小姐的父親有著大肚腩，退休後長期窩在家抽菸、喝酒，加上飲食不忌口又不愛運動，直到周爸爸昏倒送醫，緊急開刀住進加護病房，才知道因血壓飆高導致腦中風，同時也有心臟病。國民健康署署長王英偉16日呼籲，養成天天10分鐘量血壓、腰圍及體重是最簡易的自我健康管理方法，即可守護自己和家人的健康。 再來看枯燥乏味的中共二會，與往年不同的是，代表們除了比賽提案之外，對類似修憲這樣的重要話題卻三緘其口、諱莫如深。
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別怪病人不努力 面對憂鬱症 你該做這幾件事
2018-05-03 10:16:00「醫生，我的小孩，得了憂鬱症，做什麼事都提不起勁，成績退步很多，都到休學的邊緣了，稍微提到一點敏感的話題，本來還好好的，一下子整個氣氛變得很糟糕，我們全家都快崩潰了，中醫有沒有方法救救他？」一位情志患者的媽媽焦急的問。
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髕骨韌帶斷裂與復原
2018-04-26 09:44:00去年美國職籃開幕戰，林書豪因為髕骨韌帶斷裂退場，並且整個球季都無法再度展現球技。到底髕骨韌帶在哪？髕骨韌帶的功能又為何？一般人會不會有髕骨韌帶斷裂的問題呢？
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運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
2018-04-11 16:57:17香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴，最近有一項研究發現，吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果，而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處，研究發表在《公共科學圖書館期刊》（PLoS One）。
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「下肢筋膜」顧好 全身不痠痛
2018-04-02 10:14:00他在26歲時，已經發現有頸椎退化的徵象了。長期久坐、駝背、翹二郎腿⋯⋯都是現代人的常見問題。長期姿勢不良造成筋膜緊繃、筋膜脫水，再加上運動不足、勞累過度，很容易就被肩頸痠痛的問題困擾。
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打桌球視力變好？醫師說對「這症狀」有效
2018-03-27 21:55:36打桌球真的視力會變好嗎？在台北就有桌球教室，打出口號，說打桌球就能夠防止近視，真有這麼厲害嗎？眼科醫生說，打桌球防止近視，只能把相對的時間，避免長時間近距離看東西，但打桌球真的能防止老花眼惡化，因為在追球的同時，睫狀肌能適時調節，延緩視力老化。
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婦女熟記「曉心警腎」要訣 護腎護心保健康
2018-03-13 17:42:45資料顯示，台灣105年2610名女性死於腎炎、腎病症候群及腎病變，為女性十大死因第7位，在發生率及死亡率上，並不如男性來得高。停經前女性的心血管疾病死亡率也低於同年齡男性。
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小時候胖不是胖？錯誤飲食恐釀糖尿病
2018-01-26 16:45:09吃多動少，小心兒童「肥」安問題！戴季珊說明，除了先天基因遺傳體質，許多因後天飲食環境不佳，吃很多、動很少的情況下，導致體重直升。臨床發現這些肥胖兒童大多外食，油炸不拘，蔬果攝取不足，偏好含糖飲料，平時很少運動，使得「吃多動少」的問題一直循環，影響兒童健康。
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生病與憂鬱互相影響 親友應多關懷
2018-01-11 16:24:07董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨補充說明，情緒明顯低落、對事物提不起勁、經常出現負面想法等，這些都是憂鬱症患者常見症狀，當然影響患者的健康，例如，對任何事物沒興趣及提不起勁，就易造成患者人際上的惡性循環、孤單無望感、運動量不足、無法規律用藥等。想要延長壽命，應該首先改善憂鬱症狀。
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不是運動就能甩肉 運動前後吃什麼是關鍵
2017-12-22 16:33:13以前常聽到人說「運動後絕不可以吃東西，不然會胖更快」，國立臺北護理健康大學運動保健系講師邱柏豪指出，這個觀念現在可是大大NG！要知道，運動的前後階段，會有不同能量的轉換，像是剛開始運動前期約20至30分鐘，身體會先使用肝醣做能量的轉換，接下來才開始消耗脂肪。 但由於脂肪的能量轉換較慢，且脂肪分解需要氧氣，此時若脂肪還來不及分解，身體便會選擇改消耗蛋白質來替代。但蛋白質是肌肉生成的重要元素，若在運動中被消耗掉，自然運動後增肌減脂的效果便會大打折扣。
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活著就要動 國健署傳授防老29招
2017-12-15 15:31:48吃飯也可以做運動！國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊，傳授29個預防退化動作，其中一項就是吃飯運動，用餐前，將菜放在比手伸直再遠一點的距離，夾菜時，手向前伸直，這動作維持10至30秒，就可以培養身體柔軟度，訓練身體與手臂肌肉力量。
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帶毛小孩散步 主人與狗都快樂
2017-11-28 16:34:12研究顯示，增加體能活動以及與其他狗主人的社交互動是遛狗的連帶效益，但較無增強主人遛狗動機的功能。研究者表示，通常養狗者的體能表現較活躍，主人每次遛狗至少會快走30分鐘，很容易達到每周運動150分鐘的目標，可大幅提升身體活動水平。
引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數
人
隨處可看新唐人