上山賞雪需萬全準備 醫師：別輕忽高山症、雪盲症威脅

上山賞雪需萬全準備 醫師：別輕忽高山症、雪盲症威脅(首圖來源／Freepik)

文：陳郁茹（NOW健康） 

近日受到大陸冷氣團來襲，玉山、合歡山接連降雪，吸引不少民眾連夜上山欣賞純白景色，而雙和醫院家庭醫學科醫師陳信儒宣導，大家在追雪時除注意保暖與交通管制問題外，更要留意高山症與雪盲症問題。

高山症發作別輕忽 繼續行程更危險

海拔越高的地方氣壓越低、氧氣越稀薄，陳信儒表示，身體過度換氣導致的不良代償反應，只要高度超過2500公尺以上，就有機會出現，且隨著高度上升，比例也隨之增加。最常見的情況有頭暈、頭痛、疲倦、胸悶及噁心，甚至嘔吐等腸胃不適症狀，嚴重時甚至會引起高山肺水腫及高山腦水腫，若無及時處置，死亡機率將大幅提升。

觸發高山症的關鍵除了海拔高度外，上升速度與個人體質也都有影響，因此陳信儒建議，民眾出現相關不適症狀時，先原地休息並觀察是否緩解，讓身體適應環境，如無改善或加劇，請立即下山就醫。

值得大家注意的是，常有民眾認為是平時沒運動習慣體力較差，或溫差大、吹風受涼，只稍作調整便繼續登山行程，輕忽高山症以致憾事發生。

雪地對日光反射率高 不護眼恐致雪盲症

民眾追雪時最容易忽略眼睛的防護，陳信儒表示，雪地對日光的反射率可達95%，直視雪地相當於直視陽光，嚴重時恐造成光害性角膜炎，不僅是眼睛刺痛、流淚與視力模糊，甚至會引發暫時性失明。

由於上述症狀常在登高山、雪地和極地探險者上發生，因此稱作雪盲症。陳信儒也建議，民眾在追雪時，可配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡或滑雪護目鏡。

台灣高山林立，超過3000公尺以上的山峰就有258座，民眾在體驗山林之美時，要留心每千公尺溫度下降約6℃，得特別注意保暖避免失溫。從野外求生3關鍵：「缺乏食物仍可存活3週、缺水僅剩3天、若失溫3小時恐致命」中，亦可見穿著適切衣物的重要性。

最後，陳信儒也提醒，身體保暖上像是穿著保暖、防風且透氣的多層衣物，使用帽子、手套和圍巾來保護身體暴露部位。此外，皮膚易因低溫、乾燥而受損，塗抹保濕霜、防曬乳也是必要的措施。另外，同時建議民眾可在出發前至旅遊醫學門診諮詢獲取專業建議，包括了解行程風險、健康疑慮，及疫苗接種與安排旅遊預防用藥等，讓出遊行程快樂、開心又安全。

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